#KibulanSehat Pola Makan

Image

Siang tweeps, kibulan kali ini membahas masalah menyikapi pola hidup sehat dalam keseharian kita sehari-hari sebagai manusia normal

Pola hidup sehat yg dimaksud adalah pembahasan ke sisi pola makan sehat, sesuatu yg krusial dan memegang peranan penting

Makan sehat dalam konteks pola hidup sehat berbeda total dengan pola makan diet untuk orang yg terobsesi menjadi langsing #kibulansehat

Pola makan sehat lebih mengacu kepada kondisi realita tubuh, apa yg masuk apakah sesuai dgn kebutuhan tubuh untuk sehat? #kibulansehat

Sbg contoh pola makan sehat sejati tidak mengadopsi konsep menghitung kalori spt apa yg acap menjadi miskonsepsi orang #kibulansehat

Krn acuannya lebih kepada apa yg dimakan? Cocok atau tidak dengan kemampuan tubuh mencernanya? Berguna atau tidak? #kibulansehat

Tdk terlalu berguna menghitung jumlah kalori sebutir apel, yg sptnya ideal dan sehat, bila dikonsumsi sesudah makan besar #kibulansehat

Karena sistem cerna akan segera ‘menolak’ apel tersebut dan membuatnya terbuang percuma, menjd hal yg bebani sistem tubuh #kibulansehat

Atau mengurang-ngurangi makanan berdasar pada asumsi timbangan kalori. Akhirnya yang dimakan menjadi sedikit sekali #kibulansehat

Akhirnya malah menyisakan efek kelaparan panjang yg akhirnya malah ganggu pelakunya dari dua sisi, jasmaniah-batiniah #kibulansehat

Belum lagi kalau apa yg dimakan sedikit itu tadi, secara nilai kandungan gizi tinggi tp tdk sejalan dgn sistem cerna tubuh #kibulansehat

Sudah kelaparan, tubuh pun kekurangan asupan penting karena apa yg dimakan tidak sesuai dgn kebutuhannya #kibulansehat

Meminjam istilah sahabat saya yg sepaham bahwa konsep teori hitung-hitungan kalori itu sudah sangat kuno, Dr. Tan Shot Yen #kibulansehat

“Kalori yg dihitung saat blm akan berubah saat masuk tubuh, bergantung pd CARA dan dgn APA dia dimakan” papar beliau #kibulansehat

Anda boleh seksama menghitung sesuatu dari sisi berat atau kandungan kalori, tp lewat cara makan yg salah, jd tak berarti #kibulansehat

Karbohidrat yg dihitung kalorinya dgn teliti menjd berbeda efeknya dgn tubuh bila ia masuk dgn pasangan yg berbeda #kibulansehat

Nasi (merah sekalipun) pasca ditimbang dan sepintas terlihat ideal, akan berubah tdk serasi saat dikawani dada ayam bakar #kibulansehat

Sistem cerna akan mengalami kesulitan memadu padankan kombinasi unsur seperti itu. Dan kebutuhan tubuh tdk terpenuhi #kibulansehat

Perut akan terasa lapar dan tubuh membangun kekurangan nutrisi di berbagai sektor yang akan berakibat buruk di masa depan #kibulansehat

Bandingkan dgn yang mengkonsumsi sepiring nasi (atau karbohidrat lain) ditemani oleh setumpuk sayuran segar berbagai jenis #kibulansehat

Sekedar pemberi rasa bisa diberi tambahan sekerat kecil protein hewani atau protein nabati (tahu-polong2an) sesuka hati #kibulansehat

Mereka merasa kenyang, puas, tanpa rasa kembung-tidak nyaman. Tubuh pun terpuaskan mendpt semua keperluan yg dibutuhkan #kibulansehat

Pola itu buat sistem cerna bekerja lbh efektif dan maksimal mensuplai kebutuhan tubuh hingga jelang wkt makan selanjutnya #kibulansehat

Di masa kecil saya melihat sendiri, nenek saya yang menderita gagal pankreas dan harus jalani suntik insulin perharinya #kibulansehat

Semenjak divonis, ia hanya konsumsi makanan yg selalu ditimbang. Semua itu dilakukan dengan cermat dan nyaris tanpa cela #kibulansehat

Diawasi oleh 2 dokter keluarga, suami (kakek saya) dan anak (ibu saya). Apa yang terjadi? Sehatkah beliau? Sayang tidak! #kibulansehat

Saya melihat betapa beliau menderita krn kelaparan secara konstan dan kondisinya menurun perlahan-lahan hingga meninggal #kibulansehat

Atau saat bertahun-tahun akrab dgn dunia kebugaran, dimana diet rendah kalori-tinggi protein adlh makanan sehari-hari #kibulansehat

Saya dan rekan-rekan memang memiliki tubuh langsing, berotot dan berbentuk (sptnya) ideal saat itu. Tp kesehatan rentan #kibulansehat

Mudah pilek, migrain, sakit lambung dan lain sebagainya, adalah segelintir penyakit yang sangat akrab dgn kehidupan kami #kibulansehat

Seorang rekan malah berakhir tragis dengan harus menjalani operasi penyembuhan penyumbatan pembuluh darah koronernya #kibulansehat

Dan saat itu hanya sdkt dari kami yg mampu konstan jalani diet ketat spt itu dlm jangka panjang, umumnya hanya temporer #kibulansehat

Umum sekali melihat rekan saat itu yang dulu berbadan ideal kini tampil gemuk dan jauh dari kesan sehat. Bahkan anti diet! #kibulansehat

Pola makan sehat sejati seharusnya membuat Anda sehat secara holistik! Tdk hanya mencakup hal bersifat artifisial semata #kibulansehat

Langsing, kurus tapi sakit-sakitan, stress, kulit kusam, wajah pucat, sama sekali bukan kondisi sehat yang sejati #kibulansehat

Tubuh ideal tapi rentan penyakit dan berlangsung hanya dlm kurun wkt tertentu juga bukan bentuk aplikasi dari makan sehat #kibulansehat

Pola makan sehat harus realistis, membuat sehat secara menyeluruh. Dan sesekali biarkan Anda makan enak sbg mahluk sosial #kibulansehat

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s